Chili con carne aux patates douces : recette savoureuse et épicée

Chili con carne aux patates douces : recette savoureuse et épicée

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cuisine recettes - Promotion standard

Sur les étals de nos marchés, la patate douce s’impose désormais comme une valeur sûre de la cuisine réconfortante. Associée aux épices généreuses du chili con carne, elle offre une variante sucrée-salée qui bouscule agréablement la recette traditionnelle. Ce plat mijoté, à la fois nourrissant et coloré, séduira les amateurs de saveurs franches et de textures fondantes. Une escale culinaire entre Amérique latine et douceur automnale, à découvrir sans attendre.

20 minutes

40 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Bonne source de fibres Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce chili con carne aux patates douces est un plat énergétique et riche, équilibrant protéines animales et glucides complexes avec une bonne teneur en fibres.
Protéines : L'apport protéique est excellent grâce au bœuf haché et aux haricots rouges, fournissant environ 42, 5 g de protéines par portion.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (2, 4 g par portion), principalement due au bouillon en cube et aux conserves ; à adapter selon les préférences.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le plat peut être accompagné de légumes frais pour augmenter l'apport en micronutriments.

Par 100 g de recette
121 kcal
Prot. 9 g — Gluc. 9.4 g — Lip. 5.2 g
Par portion (4 parts)
575 kcal
Prot. 42.5 g — Gluc. 44.4 g — Lip. 24.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 121 kcal
Lipides
Matières grasses 5.2 g
dont acides gras saturés 1.8 g
Glucides
Glucides totaux 9.4 g
dont sucres 1.8 g
Autres
Protéines 9 g
Fibres 1.9 g
Sel 0.51 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des légumes

Éplucher les patates douces et les couper en petits cubes réguliers d’environ 2 centimètres. Émincer finement l’oignon et écraser les gousses d’ail. Cette découpe uniforme garantit une cuisson homogène de tous les morceaux.

2. Saisie de la viande

Faire chauffer l’huile d’olive dans la cocotte en fonte, un récipient épais qui conserve et diffuse la chaleur de façon régulière. Ajouter la viande hachée et la faire revenir jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée, en l’émiettant à la cuillère en bois.

3. Ajout des aromates

Incorporer l’oignon et l’ail à la viande. Laisser suer quelques minutes jusqu’à ce que l’oignon devienne translucide. Saupoudrer ensuite le cumin, le paprika fumé et le piment chipotle en poudre, un piment mexicain séché et fumé qui apporte une note fumée intense. Bien mélanger pour que les épices enrobent la viande.

4. Mijotage

Verser les tomates concassées, ajouter les cubes de patate douce, les haricots rouges égouttés et le bouillon de bœuf émietté. Couvrir d’eau à hauteur des ingrédients. Saler, poivrer et mélanger délicatement.

5. Cuisson lente

Couvrir la cocotte et laisser mijoter à feu doux pendant 35 à 40 minutes, en remuant de temps en temps. Les patates douces doivent devenir fondantes sans se désagréger complètement.

6. Vérification et rectification

Goûter la préparation et ajuster l’assaisonnement selon les préférences. Si le chili semble trop épais, ajouter un peu d’eau chaude. Laisser reposer 5 minutes hors du feu avant de servir.

Clémence Lampion

Mon astuce de chef

Pour intensifier les saveurs, préparer ce chili la veille et le laisser reposer une nuit au réfrigérateur : les épices auront tout le temps de se diffuser dans la sauce, un peu comme un bon pot-au-feu qui se bonifie en refroidissant.

Accord mets et vin

Ce plat épicé et généreux s’accorde parfaitement avec un vin rouge charpenté comme un Malbec argentin ou un Côtes du Rhône, dont les tanins sauront équilibrer le piquant du chipotle et la douceur des patates douces.

L’info en plus

Le chili con carne, littéralement ‘piment avec viande’ en espagnol, trouve ses racines dans le Texas du XIXe siècle, à la croisée des cultures mexicaine et américaine. La version aux patates douces, plus récente, s’inspire des cuisines d’Amérique latine où ce tubercule est omniprésent depuis des siècles.

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Comment servir ce chili con carne

Présenter le chili bien chaud dans des bols à chili en grès, épais et colorés, qui conservent la chaleur plus longtemps qu’une assiette classique. Accompagner de quartiers de citron vert et d’une touche de crème fraîche déposée en spirale. Servir avec une cuillère creuse pour profiter à la fois de la sauce et des morceaux fondants.

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