Curry de poulet thaïlandais : la recette exotique authentique

Curry de poulet thaïlandais : la recette exotique authentique

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

Il est temps de voyager au cœur de la Thaïlande avec un curry de poulet thaïlandais authentique qui marie harmonieusement les saveurs sucrées, salées et épicées. Ce plat emblématique est une explosion de goûts, parfait pour égayer votre dîner.

30 minutes

35 minutes

moyen

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce curry thaïlandais est un plat énergétique et riche, dominé par les graisses du lait de coco et les protéines du poulet, avec une teneur en sel modérée à élevée.
Protéines : L'apport protéique est excellent grâce aux 500 g de filets de poulet, fournissant plus de 13 g de protéines pour 100 g de plat.
Sel : La teneur en sel est notable (1, 16 g pour 100 g), principalement due à la sauce poisson et la pâte de curry, ce qui représente environ 70 % des apports quotidiens recommandés par portion.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la forte teneur en graisses saturées et en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
174 kcal
Prot. 13.4 g — Gluc. 7.5 g — Lip. 10 g
Par portion (4 parts)
532 kcal
Prot. 41.2 g — Gluc. 22.9 g — Lip. 30.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 174 kcal
Lipides
Matières grasses 10 g
dont acides gras saturés 5.9 g
Glucides
Glucides totaux 7.5 g
dont sucres 1.9 g
Autres
Protéines 13.4 g
Fibres 0.3 g
Sel 1.16 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du poulet

Découper les filets de poulet en fines lamelles.

2. Préparation des ingrédients

Dans un mortier, écraser la citronnelle et les piments séchés avec le pilon.

3. Cuisson de la pâte de curry

Chauffer l’huile végétale dans un wok et ajouter la pâte de curry rouge. Faire revenir jusqu’à ce qu’elle libère ses arômes.

4. Ajout du poulet

Ajouter les lamelles de poulet au wok, remuer jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées de pâte de curry.

5. Incorporation du lait de coco

Verser le lait de coco, puis ajouter la sauce poisson, le sucre de palme, les feuilles de combava et la préparation citronnelle-piment. Laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes.

6. Cuisson du riz

Faire cuire le riz jasmin en suivant les instructions sur la boîte.

7. Assemblage final

Rectifier l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servir chaud avec le riz.

Clémence Lampion

Mon astuce de chef

Pour intensifier les saveurs, laissez mariner le poulet avec un peu de pâte de curry et de la sauce poisson pendant une heure avant la cuisson.

Accord mets et vins

Un Chardonnay frais et aux arômes fruités s’accordera parfaitement avec les saveurs épicées et crémeuses du curry.

L’info en plus

Le curry thaïlandais est un pilier de la cuisine asiatique, particulièrement dans le sud de la Thaïlande. Sa richesse provient de la combinaison de nombreuses épices et herbes locales.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Comment présenter

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