Dans le nord, le welsh est une affaire sérieuse: du cheddar fondu, de la bière, du pain, et cette chaleur de bistrot qui rassemble. Version soufflé, le plat garde son caractère, mais gagne une légèreté spectaculaire. Le principe est simple à comprendre, même pour un enfant: on prépare une base au fromage bien lisse, puis on y enferme de l’air grâce aux blancs d’œufs montés. À la cuisson, cet air se dilate et le welsh gonfle comme un petit nuage salé, doré dessus, coulant dedans.
25 minutes
20 minutes
moyen
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce welsh soufflé est un plat très énergétique et riche, dominé par les lipides et les protéines du fromage et des œufs, avec une texture aérienne qui n'allège que partiellement son profil nutritionnel.
Protéines : L'apport protéique est excellent à 28 g par portion, provenant principalement du cheddar, des œufs et du pain, ce qui en fait un plat protéiné.
Sel : La teneur en sel est notable à 2, 66 g par portion, dépassant largement les recommandations quotidiennes pour un seul plat, en raison du fromage et de la sauce worcestershire.
À consommer occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Idéalement accompagné de légumes frais pour équilibrer le repas.
Par 100 g de recette
201 kcal
Prot. 10.1 g —
Gluc. 9.7 g —
Lip. 12.7 g
Par portion (4 parts)
558 kcal
Prot. 28 g —
Gluc. 26.9 g —
Lip. 35.1 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 201 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 12.7 g |
| dont acides gras saturés | 7.2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 9.7 g |
| dont sucres | 1.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 10.1 g |
| Fibres | 0.3 g |
| Sel | 0.96 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le four et les ramequins
Préchauffe le four à 200 °c. Beurre l’intérieur de 4 ramequins, puis mets une fine pluie de chapelure. La chapelure sert d’« échelle » au soufflé: elle l’aide à grimper sans glisser.
2. Toaster le pain, le socle du welsh
Fais griller les tranches de pain de mie jusqu’à ce qu’elles soient bien sèches et dorées. Coupe-les à la taille du fond des ramequins, puis dépose une tranche dans chaque ramequin. Le pain va boire un peu de sauce et devenir moelleux, comme une éponge.
3. Râper le cheddar
Râpe le cheddar. Plus il est fin, plus il fond vite et sans grumeaux. C’est un petit geste, mais il change tout.
4. Faire la base épaisse
Dans une casserole, fais fondre le beurre à feu doux. Ajoute la farine et mélange 1 minute: tu obtiens un roux (mélange de matière grasse et de farine cuit, qui sert à épaissir). Verse le lait petit à petit en fouettant, puis la bière, toujours en fouettant. Laisse épaissir 2 à 3 minutes: la texture doit ressembler à une crème bien nappante.
5. Assaisonner comme un welsh
Hors du feu, ajoute la moutarde en poudre, la sauce worcestershire, le piment de cayenne, le sel et le poivre. Mélange, puis ajoute le cheddar râpé en 3 fois. Remue jusqu’à obtenir une sauce lisse. Si c’est trop épais, ajoute une petite cuillère de bière.
6. Ajouter les jaunes
Sépare les œufs. Ajoute les jaunes à la sauce tiède, un par un, en mélangeant vite. Tiède, c’est important: si la sauce est brûlante, les jaunes peuvent cuire et faire des petits morceaux.
7. Monter les blancs
Monte les blancs en neige ferme avec le batteur. Monter en neige signifie fouetter jusqu’à emprisonner beaucoup d’air, pour obtenir une mousse blanche qui tient. Test simple: quand tu retournes le bol, ça ne coule pas.
8. Mélanger sans casser l’air
Mets une grosse cuillère de blancs dans la sauce et mélange franchement: cela l’allège. Puis verse le reste des blancs et mélange doucement à la spatule, en soulevant de bas en haut. Incorporer veut dire mélanger en gardant un maximum d’air, comme si tu pliais une couverture.
9. Remplir et cuire
Répartis la préparation dans les ramequins sur le pain, jusqu’à 1 cm du bord. Passe ton doigt tout autour du bord intérieur du ramequin pour faire une petite « rigole »: le soufflé montera plus droit. Enfourne 18 à 20 minutes sans ouvrir la porte. Le dessus doit être bien gonflé et doré.
10. Servir tout de suite
Sors les ramequins et sers immédiatement. Un soufflé, c’est comme un ballon: il est au sommet juste à la sortie du four.
Mon astuce de chef
Pour un goût de pub plus marqué, remplace 2 cuillères à soupe de bière par la même quantité de sauce worcestershire, mais seulement si tu aimes les saveurs corsées. Et pour éviter les grumeaux, garde toujours le feu doux quand tu ajoutes le fromage: trop chaud, il peut « trancher », c’est-à-dire se séparer en gras et en pâte.
Accords mets vins
Un blanc sec et tendu comme un muscadet sur lie équilibre le fromage, tandis qu’un rouge léger et peu tannique comme un gamay (style beaujolais) respecte la douceur du soufflé. Côté tradition, une bière ambrée servie pas trop froide reste l’accord le plus fidèle.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: le welsh, popularisé dans le nord de la france, s’inspire d’une préparation britannique au cheddar fondu et à la bière. La version soufflé modernise l’ensemble: la sauce reste typée, mais la texture devient aérienne grâce aux blancs montés, ce qui rend le plat plus léger en bouche tout en restant convivial.
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Astuces de présentation
Sers chaque welsh soufflé dans son ramequin posé sur une petite assiette, avec une serviette pliée dessous pour stabiliser et éviter la chaleur sur la table. Utilise une cuillère à soupe pour casser le dessus et aller chercher le pain imbibé au fond. Pour un esprit estaminet, privilégie une vaisselle robuste en grès et des verres épais, qui gardent bien la boisson fraîche.
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