Salade croquante de chou-fleur, maïs et concombre

Salade croquante de chou-fleur, maïs et concombre

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cuisine recettes - Promotion standard

À la recherche de fraîcheur et de croquant dans vos assiettes ? Laissez-vous tenter par cette salade estivale où le chou-fleur, le maïs et le concombre se mêlent pour une explosion de saveurs. Saine, colorée et pleine de vitamines, elle sera votre alliée pour un repas léger ou un accompagnement raffiné. Suivez le guide pour préparer ce délice qui ravira petits et grands !

15 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes
1 petit de chou-fleur
150 grammes de maïs
1 concombre
125 grammes de yaourt nature
1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne
2 cuillères à soupe de huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
aneth frais
sel et poivre du moulin

Ustensiles

saladier
couteau bien aiguisé
râpe ou mandoline

Préparation

Étape 1

Lavage: commencez par nettoyer soigneusement le chou-fleur, puis détachez les fleurettes du tronc.

Étape 2

Découpage: avec votre couteau, découpez les fleurettes en fines lamelles. Si vous possédez une mandoline, c’est l’outil idéal pour obtenir une coupe fine et régulière.

Étape 3

Pour le concombre, après l’avoir lavé, coupez-le en deux dans la longueur puis retirez les graines avec une petite cuillère. Ensuite, taillez-le en demi-lunes fines.

Étape 4

Égouttez bien le maïs si vous utilisez du maïs en conserve ou préparez-le frais si disponible.

Étape 5

Assaisonnement : Dans un saladier, mélangez le yaourt nature avec la moutarde à l’ancienne, l’huile d’olive et le vinaigre de cidre pour créer une vinaigrette onctueuse. Salez et poivrez à votre convenance.

Étape 6

Incorporez délicatement les lamelles de chou-fleur, les demi-lunes de concombre et le maïs à la vinaigrette dans le saladier. Mélangez bien afin que tous les légumes soient enrobés.

Étape 7

Ciselez finement (ciselez: couper en petits morceaux) l’aneth frais et parsemez-en la salade avant de servir.

Bernard Landry

Mon astuce de chef

Pour un plat plus gourmand, n’hésitez pas à ajouter des dés de fromage feta ou encore quelques noix concassées pour apporter du croquant supplémentaire.

Accords mets vins

Un verre de vin blanc frais tel qu’un Sauvignon Blanc ou un Chardonnay soulignera parfaitement les saveurs croquantes et rafraîchissantes de cette salade.

L’info en plus

En savoir plus sur la salade

Le chou-fleur est non seulement délicieux mais aussi très bénéfique pour la santé. Riche en vitamines C et K, il est également connu pour ses propriétés antioxydantes. Le mariage avec le concombre apporte hydratation tandis que le maïs donne une note sucrée agréable.

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Servir cette salade croquante

Pour une présentation impeccable, servez cette salade dans un grand plat creux ou individuellement dans des bols transparents qui mettront en valeur les différentes couches colorées des ingrédients. Accompagnez-la d’une cuillère à salade pour faciliter le service.

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